Какие продукты полезны для волос

0
4
Просмотры

Какие продукты полезны для волос – Красивые, блестящие, пышные, густые волосы указывают на здоровье всего тела. Чтобы они всегда оставались таковыми, вам необходимо предоставить им правильное питание: включить в диетические продукты с достаточным белковым белком, витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Итак, какие продукты подходят для волос?

Какие продукты полезны для волос
Какие продукты полезны для волос

Рыба и морепродукты. В жирной морской рыбе, креветке, кальмаре, моллюсках большое количество ценных белков содержатся полезные жиры и жирные кислоты (в частности, Омега-3 и Омега-6). Фосфор, который также богат морепродуктами, придает эластичность волосам и, вместе с цинком и йодом, предотвращает раннее появление седых волос.

Птица – еще один источник белка, который легко усваивается. Без этого «строительного материала» волосы становятся тусклыми и безжизненными. В мясе индейки, курицы, также много железа, что необходимо, чтобы волосы не выпадали.

Яйца, помимо белка, содержат много витаминов группы В. Они заставляют волосы расти быстрее, делают их толстыми и сильными, придают эластичность и блеск. И именно витамины этой группы регулируют содержание жира в волосах.
Бобовые могут частично заменить рацион мяса, так как они богаты растительным белком. И в них, помимо железа и цинка, содержится биотин, который отвечает за то, чтобы волосы были сильными. Даже в бобовых много серы, что придает волосам силу и блеск.Какие продукты полезны для волос

Зелень и листовые овощи. Петрушка, укроп, салат и шпинат содержат кальций, магний и железо, а также витамины А и С. Без витамина С железо не переваривается, и оба этих витамина ускоряют рост волос и активируют кровообращение.продукты для волос

Любые орехи и семена содержат жирные кислоты, цинк и селен. И они являются самым ценным источником витамина Е, незаменимым для красоты волос: он питает волосяные луковицы, восстанавливает кровообращение в волосистой части головы и защищает голову от ультрафиолетового излучения. польза для волос

Зерновые и зерновые. Основной источник витамина В. Регулярно употребляйте злаки, хлеб предпочитает цельное зерно, добавляйте в рацион отруби. Особенно много витаминов и биологически активных веществ, необходимых для роста и укрепления волос, в проросших семенах. И в зерновых, которые мы едим каждый день – в частности, в гречневой и овсяной муке – содержится медь, которая защищает волосы от преждевременного старения и потери. Поэтому каша с тыквой (она также имеет много меди) является одним из лучших натуральных средств для «кормления» головы!Какие продукты полезны для волос

Растительное масло. Наиболее полезные – оливковые, а также подсолнечные, кукурузные, льняные и другие растительные масла содержат полиненасыщенные жирные кислоты, а также являются источником витаминов А, Е и D. Масло должно быть заполнено салатами, но масло, на котором продукты жареные, уже теряет свои полезные свойства.Какие продукты полезны для волос

Овощи, особенно красные, оранжевые и желтые цветы. Морковь, свекла, болгарский перец являются богатым источником витаминов группы В, витамина А, магния и калия. Витамин А особенно необходим для ослабленных, сухих, хрупких волос – он улучшает их структуру.Какие продукты полезны для волос

Молоко и кисломолочные продукты. Это кальций, который они настолько богаты, лучше перевариваются, и отвечает за рост и укрепление волос. Даже в молоке содержится селен, который защищает волосы от вредного воздействия;

Жизнь волос составляет от 2 до 4 лет. На протяжении всей жизни здоровые волосы могут вырасти на 8 м – 12 см в год!