Что есть, чтобы красиво загареть

0
13
Просмотры

Что есть, чтобы красиво загар – Не обманывай себя – я сяду перед тем, как отправиться на специальную диету и получить голливудский загар, как по волшебству. Планшет для идеального загара еще не был изобретен, но правильно подобранная диета может помочь подготовить кожу к встрече с солнцем, защитить ее от агрессивного ультрафиолета и исправить бронзовый оттенок. И это немного.

как получить красивый загар
Что съесть, чтобы красиво загореть

Бананы, арахис, миндаль, фасоль, кунжут, коричневый рис
За то, как быстро «загар» затмевает нашу кожу, отвечает пигмент меланин. Способность производить меланин встроена в гены, поэтому смуглые люди загорают лучше белого. Но возможно «улучшить» генетику. Меланин синтезируется в организме с помощью двух аминокислот – тирозина и триптофана, в банане и арахисах содержатся оба этих вещества. Чемпионы по содержанию тирозина – миндаля и бобов. Лучшим поставщиком триптофана является коричневый рис. И в кунжуте содержится максимум ферментов, которые позволяют аминокислотам превращаться в меланин. как получить красивый загар

Что готовить: быстро подготовить спреды для хлеба из консервированных бобов и овощных салатов с фасолью и коричневым рисом. Кунжут можно посыпать не только печеньем, но и жареным мясом и салатом. Арахис и миндаль часто используются при выпечке. Банан станет основой не только для коктейлей, десертных муссов и кексов, но и для бутербродов – например, с творогом, мятой и корицей.как получить красивый загар

Морковь, персики, абрикосы, арбузы
Продукты, богатые бета-каротином. Вопреки распространенному мнению, этот пигмент мало влияет на эффективность солнечного света и не делает загар темнее. Не ешьте тертую морковь на завтрак, обед и ужин, – наносится на кожу, бета-каротин может придать ей нездоровый желтоватый оттенок. Но благодаря антиоксидантам продукты, содержащие бета-кардитин, прекрасно защищают кожу от ожогов и служат своего рода щитом. Если вы начнете активно использовать их по крайней мере за неделю до праздника, эффект будет более заметным. Одного стакана морковного сока в день или пару абрикосов достаточно.как получить красивый загар

Что готовить: лето, особенно в отпуск в жарких странах, – идеальное время, чтобы съесть фрукты в своем первозданном состоянии. Но если вы хотите, вы можете приготовить что-то фантастическое – затяжки с персиками или лимонад арбуза. Многогранная морковь может служить основой для коктейлей, зеленых салатов, их можно добавить в тесто для кексов и печенья, чтобы придать ему аппетитный красный цвет.как получить красивый загар

Форель, скумбрия, лосось, сельдь и другие жирные рыбы
Как будто нам не понравился темный шоколадный загар, мы должны помнить, что ультрафиолет является шоком для кожи. Он проникает даже в глубокие слои и разрушает основание коллагеновых клеток. Поэтому не пренебрегайте жирной рыбой – основным источником полиненасыщенных жирных кислот Omega 3. Эти вещества успешно защищают липидный слой кожи, сохраняют влагу и помогают избежать морщин.как получить красивый загар

Что готовить: жирная рыба сама по себе является калорийной, поэтому мы готовим ее самым полезным способом: любая красная рыба будет очень вкусной, если ее отварить на пару, а сельдь или скумбрия можно испечь в пергаменте, практически без использования масел.как получить красивый загар

Смотрите также:  Несколько полезных советов - вдруг пригодятся!