Боли в бедре – что делать?

0
38
Просмотры

От Боли в бедре можно избавиться

Боли в бедре могут вызываться самыми разными причинами, эксперты говорят, что правильный диагноз может поставить только врач. Если же он сделал вывод, что нечего серьезного с вашими бедрами не произошло, эксперты предлагают меры, которые помогут вам избавиться от боли в бедрах.

Переломы надо предотвращать

Среди людей старше 65 лет одной из наиболее распространенных причин боли являются переломом.

Риск получить перелом увеличивается с годами, если ваши кости становятся все более легкими и хрупкими.Но приведенные ниже рекомендации основанные на выводах Американской академии хирургов – ортопедов, помогут сохранить крепость и силу ваших бедер, говорит Уильям Дж. Робб – третий, доктор медицины, старший оперирующий хирург – ортопед больниц Ивенстона и Гленбрука, штат Иллинойс.

Следите за диетой.

Ваша диета должна содержать достаточное количества кальция и витамина Д. Количество потребляемого кальция зависит от возраста и пола:

  • Женщины от 25 до 50 лет: 1000 мг.
  • Женщины в климактерическом периоде ( от 51 до 65 лет), принимающие эстроген: 1000 мг.
  • Женщины в климактерическом периоде ( от 51 до 65 лет ), не принимающие эстроген: 1500 мг.
  • Мужчины от 25 до 65 лет: 1000 мг.
  • Мужчины и женщины старше 65 лет: 1500 мг.

Лед – как первый метод обороны против боли в бедре.

Витамин Д необходим для усвоения организмом кальция. Его нужно принимать по 400 единиц в день.

Заниматься физкультурой регулярно . Физические нагрузки необходимы для крепких костей. Они улучшают вашу координацию – и рефлексы, снижая риски падения.

Нужно отказаться от вредных привычек. Курение и от алкоголя этот фактор увеличивает риск получения перелома и замедляют срастание костей.

Рекомендуется регулярно показываться врачам. Ваш врач должен регулярно оценивать состояние ваших костей, особенно если в вашей семье были замечены случаи остеопороза – ( деминерализации костей ).

При хроническом заболевании,артрит например, в этом случае лед желательно прикладывать 1 – 2 раза в день.

После 48 ч лечения холодом желательно перейти на тепло, можно также полежать в теплой ванне. Вода должна быть 32.с.

КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ ПРИ БОЛЯХ В БЕДРАХ

В принципе любая боль в бедрах требует консультации специалиста. Вам должны точно установить причину боли в бедрах.

Симптомы которые требуют обязательного вмешательства врача.

  1. Боль не отпускает несколько недель, не смотря на ледяные компрессы.
  2. Боль ( стреляет ) в низ по ногам от ягодиц.
  3. Боль донимает вас по ночам.
  4. Вы не можете опереться на бедро.

При болях в бедре вам помогут продающиеся без рецептов болеутоляющие препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен, ( Если доза, указанная на упаковке, не приносит облегчения, обратитесь к врачу.

Нужно быть благоразумнее.

Не требуйте многого от больного бедра, старайтесь не делать того что может усилить боль в бедре. К примеру, ехать на работу на авто, а не пешком и пользуйтесь лифтом если возможно.

Приносим свои извинения но заведите третью ногу. 

Если вы не можете ходить не хромая, возьмите трость или костыли. Если вы решили выбрать трость, трость должна быть в руке со стороны здорового бедра. Выносите трость в перед одновременно с шагом больной ноги, чтобы ваш вес лег на здоровую ногу и трость, после шагайте здоровой ногой.

Чтобы снять нагрузку с больного бедра.

Сходите в ближайшей бассейн и походите в воде. ( Вода снимет часть нагрузки с вашего бедра, за счет выталкивающей силы).

Мышцы нужно разминать.

Упражнения которые растягивают мышцы, тем самым позволят восстановить работоспособность больного бедра. Есть комплекс упражнений, которые следует выполнять хотя бы один раз в день. Но как только почувствовали боль, вам следует прекратить занятие.

  1. Лечь на спине на пол, положите правую лодыжку на левое колено. затем нарисовать ногами цифру 4. Далее приподнимите выпрямленную левую ногу. Ухватитесь руками за бедро и тяните ногу к груди. Вы должны почувствовать, натяжение мышц в правой ягодице. Затем зафиксируйте позу буквально на 10 – 15 секунд, после смените ноги.
  2. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, согнув левую ногу, перенесите ее через правую. Ваша правая ступня должна встать на пол у левого колена. Согнитесь так, чтобы левый локоть охватил снаружи правое колено. Потяните колено на себя и зафиксируйте позу на 10 – 15 секунд, потом смените ноги.
  3. Стоя лицом к столу высотой примерно до пояса, положите нижнюю часть ноги на стол так, чтобы бедро согнулось и правая нога расположилась перпендикулярно телу. Затем наклонитесь над правой ногой и зафиксируйте позу на 10 – 15 секунд,после смените ногу.

Для повышения эластичности мышц бедра попробуйте йогу. 

Сидя на полу, соедините подошвы. А затем придвиньте ноги как можно ближе к паху. Затем позвольте силе веса пригнуть ваши колени к полу. Если вы будите испытывать дискомфорт, тогда сгибайте только одну ногу, а вторую оставлять выпрямленной. Зафиксируйте позу на 10 – 15 секунд, затем повторите прижим.

Терпение.

Требуется время, чтобы бедро пришло в норму, особенно если у вас повреждены мышцы. ( Если вы потянули мышцы задней поверхности бедра, лечение займет примерно от 6 до 10 недель).

Самое главное не нужно спешить. 

Вы поправились, и бедро снова служит вам, как новенькое. Но только не в коем случае не требуйте от бедра слишком многого. (Не торопитесь).Боли в бедре не шутки.